عمر بڑھنے کے ساتھ جسم میں تبدیلی اور بڑھاپے کی علامات ظاہر ہونا معمول کی بات ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو بڑھاپے کے آثار عمر سے پہلے ہی نظر آنے لگتے ہیں۔ آپ پانچ غلطیوں کو دور کرکے اس پریشانی سے بچ سکتے ہیں۔
نیچر ہیومن بیہیوئیر کی رپورٹ میں یہ بات سامنے آئی ہے کہ قبل از وقت بڑھاپے کے لیے 5 بڑے عوامل ذمہ دار ہیں۔ اگر کوئی شخص ان غلطیوں سے دور رہے تو وہ طویل عرصے تک فٹ اور جوان رہ سکتا ہے۔ آئیے آج ہم آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ بری عادتیں کون سی ہیں، جو آپ کو وقت سے پہلے بوڑھا کردیتی ہیں۔
تنائو
مصروف زندگی میں اکثر کوئی نہ کوئی تناؤ رہتا ہے۔ بہت سے لوگ ان تناؤ کو زیادہ سنجیدگی سے لیتے ہیں اور ان کے بارے میں سوچتے رہتے ہیں۔ جس کا دماغی اور جسمانی صحت پر اثر پڑتا ہے۔ جس کی وجہ سے ان کی آنکھیں پیلی پڑ جاتی ہیں اور چہرے پر جھریاں نمودار ہونے لگتی ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ جب تناؤ آئے تو اس سے پریشان ہونے کے بجائے اس کا حل سوچیں اور فیملی کے ساتھ چھوٹی چھوٹی خوشیوں سے لطف اندوز ہوں۔ یہ آپ کو ہمیشہ تازہ دم رکھے گا۔
بھورپور نیند
طبی ماہرین کے مطابق انسان کو صحت مند رہنے کے لیے روزانہ 7 سے 8 گھنٹے کی نیند لینا ضروری ہے۔ جو لوگ اس سے کم سوتے ہیں ان کے چہرے مرجھائے ہوئے نظر آنے لگتے ہیں اور جسم پر جھریاں بھی نمودار ہونے لگتی ہیں۔ ایسے لوگوں کی سوچنے سمجھنے کی صلاحیت 4-7 سال تک کم ہو جاتی ہے۔ یہ علامات مردوں کے مقابلے خواتین میں زیادہ تیزی سے ظاہر ہوتی ہیں۔ اس لیے فٹ رہنے کے لیے کافی نیند لینے میں کوتاہی نہ کریں۔
آن لائن سرگرمیاں
کورونا وبا کے بعد دنیا میں آن لائن سرگرمیوں میں تیزی سے اضافہ ہوا ہے۔ کام کی وجہ سے بہت سے لوگ تفریح کے لیے موبائل لیپ ٹاپ کا استعمال کر رہے ہیں۔ ان دونوں سے نیلی روشنی نکلتی ہے جس سے آنکھوں اور چہرے کو بہت نقصان پہنچتا ہے۔ آپ جتنا زیادہ آن لائن رہیں گے، اتنا ہی زیادہ نقصان بڑھتا جائے گا۔ اس سے آپ ہر وقت تھکے ہوئے نظر آتے ہیں۔ اگر آپ اس عادت کو نشہ بنا لیتے ہیں تو انجانے میں آپ بڑھاپے کی طرف چل پڑتے ہیں۔ لہذا، وقت میں اسے کم کرنا بہتر ہے۔
جسمانی مشقت سے پرہیز
جسمانی مشقت سے دوری اور ورزش کی کمی کی وجہ سے انسانی پٹھے اور ہڈیاں آہستہ آہستہ کمزور ہونے لگتی ہیں۔ جلد ہی ایسے لوگ مرجھائے ہوئے اور بوڑھے لگنے لگتے ہیں۔ بیماریاں بھی ایسے لوگوں کو بہت جلد گھیر لیتی ہیں۔ اس لیے جسمانی مشقت سے خود کو دور نہ کریں اور روزانہ ایک کلومیٹر پیدل چلنے کی عادت بنائیں۔
ضرورت سے زیادہ ٹی وی دیکھنا
ٹی وی دیکھنا دنیا بھر میں وقت گزارنے کا ایک عام طریقہ ہے۔ ماہرین کے مطابق انسان روزانہ 3 سے 4 گھنٹے تک ٹی وی دیکھ سکتا ہے۔ اگر آپ روزانہ اس سے زیادہ دیر تک ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ اپنے ہی جسم کو نقصان پہنچا رہے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ بہت زیادہ ٹی وی دیکھنے سے دماغ میں گرے مادے کی مقدار کم ہو جاتی ہے۔ یہ سرمئی مادہ اعصابی نظام سے وابستہ ہے اور اس کی تخلیق کی وجہ سے انسان میں سوچنے سمجھنے کی صلاحیت اسی سے بنتی ہے۔ زیادہ ٹی وی دیکھنے سے آپ کا دماغ آہستہ آہستہ کمزور ہوتا جاتا ہے اور قبل از وقت بڑھاپے کا شکار ہو جاتا ہے۔
